Best tips for health

صحت کے بہترین نکات

بہت سے عوامل آپ کی صحت کا تعین کرتے ہیں چاہے وہ 

جسمانی ، نفسیاتی یا ماحولیاتی ہوں۔ یہ سب آپ کے جسم اور 

دماغ پر اثر ڈالتے ہیں جو اہم متغیر ہیں۔ ٹھیک ہے ، ہم یہاں 

کچھ آسان صحت کا اشتراک کر رہے ہیں جو آپ کو ہر وقت 

صحتمند اور خوش رکھتا ہے۔ یہ اقدامات ان سب کے لئے ہیں 

جن کا اطلاق ہماری زندگیوں پر ہونا چاہئے۔

1. غذا

آپ جو کھاتے ہو اس کے بارے میں محتاط اور خیال رکھنا۔ 

ڈائٹ ہماری زندگی کا ایک اہم جز ہے جو ہمیں صحتمند رکھتا 

ہے۔ اگر آپ بہت زیادہ غیر صحت بخش کھانا جیسے جنک یا 

فاسٹ فوڈ کھاتے ہیں۔ اشیائے خوردونوش یہ آپ کے لئے 

نقصان دہ ہوں گی۔ جب میں نے آج صحت اور طبیب قوت 

سے متعلق اپنا مقالہ لکھنے کا فیصلہ کیا تو مجھے پتہ چلا کہ دماغی 

دماغی حالت کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کا جسم کیسا 

محسوس ہوتا ہے۔ ایک دن آپ موٹاپا ہوجاتے ہیں ، اور آپ 

افسردگی کی حالت میں جاتے ہیں۔

لہذا صحت مند زندگی کے لئے ، سب سے پہلی بات یہ ہے کہ 

آپ کو اپنی غذا کے بارے میں شعور رکھنا چاہئے۔ اپنی غذا میں 

طرح طرح کے کھانے شامل کریں ، جیسے سبزیاں ، پھل ، 

اناج ، گوشت اور مچھلی۔

دودھ کی مصنوعات کا استعمال

دودھ کی مصنوعات جیسے کہ ایک گلاس دودھ رات کو آپ کے 

روزمرہ کے معمول میں ضرور شامل کریں۔ آپ کو سکم دودھ 

استعمال کرنا چاہئے۔ دیگر دودھ کی کھانوں جیسے انڈے ، گوشت 

کو بھی شامل کیا جانا چاہئے۔ یہ پروٹین کے بہترین ذرائع ہیں

پانی پیو
اپنے آپ کو سارا دن صحتمند اور متحرک رکھنے کے ل you ، 

آپ کو ہر روز بہت زیادہ پانی پینا چاہئے۔

باقاعدہ ورزش

خوشگوار اور صحتمند زندگی بسر کرنے کے لئے باقاعدگی سے 

ورزش کرنا آپ کے روزمرہ کے معمول کا حصہ ہونا چاہئے۔ 

کچھ جسمانی سرگرمی آپ کو متحرک رکھتی ہے ، اور آپ کا 

دماغ تازہ دم محسوس ہوتا ہے۔ روزانہ 30 منٹ کی جسمانی 

سرگرمی اچھی صحت کے ل. تجویز کی جاتی ہے۔

کافی نیند
اچھی صحت کے ل، ، آپ کو مناسب نیند کا انداز اپنانا چاہئے 

جیسے 8 گھنٹے فی دن۔ یہ آپ کو اپنے کام میں سارا دن فعال 

اور متحرک رکھتا ہے۔

اچھی کمپنی رکھیں

جیسا کہ یہ کہا گیا ہے ، ایک شخص اپنی کمپنی کے ذریعہ جانا 

جاتا ہے جسے وہ رکھتا ہے۔ لہذا آپ کی صحت کے نکات میں 

ایک اچھی کمپنی بھی شامل ہے۔ اچھی زندگی کے ل It یہ 

ضروری ہے کیونکہ آپ اپنے دوستوں کے ساتھ زیادہ لطف 

اٹھاتے ہیں۔

ہنسی تھراپی

ہنسی تھراپی ایک حیرت انگیز چیز ہے جو آپ کے جسم ، دماغ 

اور روح کو تروتازہ رکھتی ہے۔ یہ تناؤ اور تناؤ کو دور کرنے 

کے ساتھ ساتھ آپ کی صلاحیت کو بڑھا دیتا ہے ، استثنیٰ اور 

خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ لہذا ، ہر ایک کو ہنسی یوگا سیشن 

میں شامل ہونا چاہئے یا دوستوں کے ساتھ کچھ مزاحی کلبوں 

میں جانا چاہئے۔

اپنی حفظان صحت کا خیال رکھیں

آپ کو اپنی حفظان صحت کے طریق کار ہونے چاہئیں کیونکہ 

آپ کو بہت ساری بیماریوں سے بچانے کے لئے۔ صحت مند 

اور خوش رہنے کے لئے صفائی ستھرائی ضروری ہے۔ آپ کو 

حفظان صحت کے ہر عمل کے ل for اپنے بچوں کو بھی 

تربیت دینی چاہئے۔ تاکہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ، ان 

طریقوں نے اپنی عادات کو بنا لیا۔

تمباکو نوشی بند کرو

اگر آپ تمباکو نوشی ہیں تو آپ کو اسے خاموش کردیں کیونکہ 

تمباکو نوشی صحت کے لئے خطرناک ہے۔ اس سے آپ کی 

صحت پر خوفناک اثر پڑتا ہے۔ یہ آپ کے جگر یا دوسرے 

اعضاء کو نقصان پہنچاتا ہے اور جگر کے کینسر وغیرہ کو بھی 

فروغ دیتا ہے۔